过年难得团聚,喝点酒在所难免。可是到底喝多少才算“合适”?首先我们要明确一点,未成年人、孕妇、乳母等特殊人群,都不应该喝酒。
根据《中国居民膳食指南(2022)》,成年人如果要喝酒,一天饮用的酒精量不超过15g,任何形式的酒精对人体健康都无益处。这点很容易被大家忽视,要知道在旧版《中国居民膳食指南(2016)》中,对于酒精的态度还很模糊,主张“避免过量饮酒”,若饮酒,成年男性一天饮用的酒精量不超过25g,成年女性一天不超过15g。
新版膳食指南中,特地明确了“任何形式的酒精对人体健康都无益处”的观点,算是驳斥了民间流传的“适量饮酒有益健康”的说法。无论是白酒、啤酒还是葡萄酒,只要是含有酒精的饮品,都对健康没有益处。
并且新版膳食指南还下调了饮用酒精的建议量,成人一天最大饮酒的酒精量建议不超过15g。换算成啤酒大约450毫升;葡萄酒150毫升;38°白酒50毫升;52°白酒30毫升。
还要注意,之所以设定成人限制饮酒的量,是因为对于健康的成人,每天15g酒精的摄入,对健康影响不大。但患有高血压、高血脂、痛风、胰腺炎、肝脏疾病等慢性病的人,则不要喝酒。酒精对这些患有慢性疾病的人身体,造成的负担更大,伤害也会更大。过年团聚做到不劝酒、不酗酒、适量而止,既是对自己负责,也是为家人的健康着想。