“阳过”后要注意清淡饮食，到底要怎么做？_中国食品_食品资讯_食品伙伴罐�/title>

　　最近不少人�?ldquo;阳过��了，在康复过程中，清淠�a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_2232.html' class='zdbq' title='饮食相关食品资讯' target='_blank'>饮食可以帮助我们快速回复。但很多人误解了清淡饮食的真正含义，所谓清淡饮食，绝对不是�� 萝卜白菜��，一点油都不能吃、�/div>

　　真正的清淡饮食是指低能量、低脂肪和低蛋白饮食。饮食包含较多的谷类、蔬菜、水果，较少的动物性食物、盐及其他调味品。并不是什么都不能吃，而是要吃得营养。处于恢复期的身体，条件允许的情况下，应该尽量多样地摄入食物。每天尽量做到吃12种以上的食物，每�?5种以上。也并非不能吃肉，而是选择鱼肉、禽肉、瘦肉等脂肪含量低的肉类为宜、�/div>

　　口味上做�?ldquo;少油、少糖、少盐、少辛辣刺激��?ldquo;油炸、烟熏、糖醋等��重口味的烹调方式就别用了。尽量用��蒸、煮、炖、汆、灼、凉�?rdquo;的方式加工食物，还要少吃辣椒、花椒等辛辣味调料。每天控制烹调油25-30克，添加糖不超过50克，最�?5克以下，食盐不超�?克、�/div>

　　总之，清淡饮食的目的，就是让我们在吃的有营养的前提下，尽量不给身体造成负担。我们可能都有这种经历，比如过年的时候，连续吃几天大鱼大肉，就会觉得浑身无力，无精打采。这是因为我们的身体花费了大量的精力处理这些大量涌入身体的盐、糖和脂肪，肠胃、肾脏、肝脏都在超负荷运转，长此以往并不利于健康、�/div>