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第四个?·15”中国减盐周来临，人人行动，每日盐不?兊/h1>
放大字体缩小字体时间?022-09-15 09:06 来源：中国疾控动态微信号 原文:
核心提示：全民健康生活方式行动国家行动办公室?019年起，将每年 9 15 日所在的第三个星期确定为?·15”减盐周，向公众宣传?15 （就 5 克） 减盐理念 传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注并践行减盐行动。今年是 4 个中国减盐周，主题为：人人行动，全民控盐、/div>
　　全民健康 生活方式行动国家行动办公室自2019年起，将每年 9 15 日所在的第三个星期确定为915 减盐周，向公众宣?ldquo;915 （就 5 克） 减盐理念 传播 低盐 饮食知识，促进全社会共同关注并践行减盐行动。今年是 4 ?a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_5027.html' class='zdbq' title='中国相关食品资讯' target='_blank'>中国减盐周，主题为：人人行动，全民控盐、/div>
　 　一、减盐口诀记心三/strong>
　　食盐又叫氯化钠，钠多容易升血厊/div>
　　学会使用限盐勺，一?克不另加
　　家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佲/div>
　　调味品里多含钠，少用才把手艺夷/div>
　　餐厅外卖需留意，点餐不忘少盐巴
　　购买食品看标签，同类比较选低钟/div>
　　二、过量摄入盐的危宲/strong>
　　老人常说我吃的盐比你走过的路还多。从健康角度讲，过量吃盐还真不是什么好事情。盐使我们的味蕾体验美妙生活，但一旦过量摄入，这个必须又美味的东西就变成了极具杀伤力的健康杀手。盐吃多了容易增加体内血容量。体内血容量增多，会增加心脏以及肝、肾的负担，长期高盐饮食会引起高血压、骨质疏松。过多摄入食盐还会刺激胃黏膜，导致胃黏膜细胞分裂，增加形成胃癌的几率、/div>
　 　三、减盐需要循序渐迚/strong>
　　每个人的口味都是一点点积累起来的，但并非是不可改变的。如果你已经认识到了盐摄入过高危害健康，并且决心要做些什么，首先建议您学会使用限盐勺或限盐罐，记录家庭用盐量，做到心中有数。此外酱油、蚝油等调味品也是含盐大户，都要可能少放，在家庭烹饪时，临出锅前再放盐，这些减盐小技巧都是最容易做到的，要让自己的味蕾慢慢的适应清淡变化，经过一段时间后，你会惊喜的发现自己的品味不再那么咸了，您离健康更近了、/div>
　　在每四个中国减盐周到来之际，让我们一起行动起来，?ldquo;品味清淡开始来践行健康生活方式吧、/div>

　　作者：全民健康生活方式行动国家行动办公宣/span>

　　王静 副研究员

　　石文?nbsp; 研究呗/span>

　　杨一 副研究员

　　中国疾控中心慢病处供稾/span>
日期９a href="//www.sqrdapp.com/news/2022-09-15.html">2022-09-15
地区９/font>中国
行业９/font>调味?/font>餐饮
标签９/font>中国生活饮食减盐低盐
科普９/font>中国生活饮食减盐低盐
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