保健食品都是智商税？�?种人可以�?/h1>

时间�?021-10-28 09:01 来源：阮光锋营养师微信号 作者： 阮光�

核心提示：随着大家对健康越来越重视，加上平时工作繁忙，经常熬夜加班，很多人都会考虑买点保健食品屯着，鱼油胶囊、复合维生素、钙片……这些都是最受大家喜欢的。不过，有的人会说：保健食品都是智商税，别买！保健食品真的都是智商税吗？到底要不要买呢？

　　马上就要到双十一了，你的手是不是有点按奈不住了？

　　随着大家对健康越来越重视，加上平时工作繁忙，经常熬夜加班，很多人都会考虑买点保健食品屯着＋�a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_2310.html' class='zdbq' title='鱼油相关食品资讯' target='_blank'>鱼油 胶囊、复吇�a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_1909.html' class='zdbq' title='维生素相关食品资�? target='_blank'>维生紟�/a>�?a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_528.html' class='zdbq' title='钙片相关食品资讯' target='_blank'>钙片����这些都是最受大家喜欢的、�/div>

　　不过，有的人会说：保健食品都是智商税，别买！

　　保健食品真的都是智商税吗？到底要不要买呢＞�/div>

　　 臣妾很忙要速阅片�/strong>

　　多样化饮食是获得营养的最佳途径，保健食品不能替代饮食、�/div>

　　保健食品可以作为饮食营养的一种补充、�/div>

　　我国依然存在微量元素缺乏的问题。大多数人适当吃膳食补充剂是利大于弊的、�/div>

　　孕妇、乳母、幼儿、老人、特殊环境或者特殊职业人群、疾病状态人群、素食者、节食人群，应在营养指导下服用膳食补充剂、�/div>

　　保健食品不能治病。任何宣传能治疗疾病的保健食品，都不要购买、�/div>

　　1

　　保健食品都是智商税？

　　其实也不都是智商税、�/div>

　　对于普通人来说，我们获得营养的最佳途径当然还是饮食。如果条件允许，大家还是应该尽量吃丰富多样的食物，从均衡的饮食中获得足够的营养、�/div>

　　多样化的饮食是获得营养的最佳途径。来自：freepik.com

　　保健食品、膳食补充剂不能替代我们的饮食，更不应该取代平衡膳食、�/div>

　　不过，保健食品可以作为饮食不足的一种补充。相当于是给我们��兜底��的。如果你觉得饮食的营养不够，那么正常吃点保健食品、膳食补充剂是安全的，也能帮助补充营养、�/div>

　　 2

　　哪些人可以吃保健食品＞�/strong>

　　不过，保健食品也不是毫无作用、�/div>

　　对于我们大多数人来说，还是比较容易存在微量元素缺乏的问题，比如经常熬夜加班，平时也大多是吃外卖，难以做到营养均衡，适当吃一些膳食补充剂是利大于弊的、�/div>

　　实际上，从最近几年我国的营养调查来看，我们膳食微量营养素缺乏的情况是依然存在的，比如维生素C、维生素D、B族维生素、钙铁等，还是有很多人摄入不足的、�/div>

　　而对于一些特殊人群来说，也应该考虑适当服用膳食补充剂。如果你属于以下几种人群，还是应该考虑买一些膳食补充剂的：

　　①准备怀孕的女性、�/div>

　　需要每天补� 400 微克的叶酸，以降低胎儿出现某些严重先天性缺陷的危险性、�/div>

　　� 孕期或哺乳期女性、�/div>

　　需要增加某些营养，尤其是DHA、叶酸、铁、碘等；如果含钙食物摄入不丰富，也要补钙、�/div>

　　③更年期女性、�/div>

　　为了减少骨骼中钙的流失，除了食用含钙丰富的食物，还可以适量服用钙补充剂、�/div>

　　� 节食� 、�/div>

　　由于过度控制饮食（如节食减肥）会导致食物中营养素含量不足，建议服用复合维生素及矿物质补充品，当然，最好在医生和营养师的指导下、�/div>

　　⑤素食者、�/div>

　　如果日常饮食中几乎不摄入奶制品及动物食品，则需要额外补充钙、铁、维生素 B12 和维生素 D、�/div>

　　⑥新生儿、�/div>

　　在生长发育快速阶段，维生� D 常常不足，维生素D补充对预防早产和新生儿体重过低、佝偻病都有积极作用、�/div>

　　⑦老年人和很少户外活动的成人、�/div>

　　这类人群容易缺乏维生素D，可能需要维生素 D 补充剂。此外，建议 50 岁以上成人从来源丰富的食物或补充剂中摄取维生� B12、�/div>

　　⑧特殊病人、�/div>

　　某些特殊状态下的人或病人，如胃肠疾病或肥胖外科手术（减肥手术）患者，他们由于营养吸收少、营养消耗或者丢失过多，一般饮食很难满足其需求，最好在医生和营养师的指导下选择合适的膳食补充剂、�/div>

　　⑨特殊环境或特殊职业下的人群、�/div>

　　如高原、高温、低温、低日照、高强度运动和体力活动等，根据工作性质使用营养素补充剂很有必要� 可以在营养专业人员（营养师、营养专家或医生）的辅导下补充、�/div>

　 　3

　　购买保健食品要注意什么？

　　大家在选择和购买保健食品，最担心的是花冤枉钱了，在购买时注意９�/div>

　　�?）到合法店铺、平台购买、�/div>

　　正规平台对产品的安全审核一般都会更严格，尽量不要去会销、免费旅游等渠道售卖的保健食品、�/div>

　　�?）多咨询了解、�/div>

　　购买保健食品时，最好跟身边的家人沟通；如果可以，向靠谱的营养师征求意见，明确说明买保健食品的目的、�/div>

　　�?）仔细查看说明书、�/div>

　　在选购之前，应仔细阅读说明书。如果宣传有治疗疾病等功效，就不要买、�/div>

　　我国要求，保健食品应在保健食品标签上设置特别提醒区，特别提醒消费�?ldquo;保健食品不能代替药物、不具有疾病治疗功能��等内容、�/div>

　　�?）适度购买、�/div>

　　根据自己的经济情况，量力而行，不要一次性大量购买某一产品、�/div>

　　4

　　如何防止上当受骗＞�/strong>

　　如何防止上当呢，建议大家时刻记住两点９�/div>

　　�?）不要盲目购买保健食品，理性消费、�/div>

　　时刻提醒自己，平衡膳食才是我们获取营养的首要途径，不能依赖保健品，更不要觉得便宜就买很多、�/div>

　　�?）不要指望保健食品治病、�/div>

　　适当吃保健品膳食补充剂是可以的，但是不要为了治病而大量服用；膳食补充剂不能治病，吃多了还有害健康、�/div>

　　任何宣传能治疗疾病的保健品，都不要购买！

　　任何宣传能治疗疾病的保健品，都不要购买！

　　任何宣传能治疗疾病的保健品，都不要购买！

　　参考资斘�/span>

　　[1] 朴玮，于冬梅，琚腊红，等� 2016-2017年中�?�?1岁儿童能量和宏量营养素摄入情况[J]. 卫生研究�?021,50�?）：389-394.

　　[2] 于冬梅，赵丽云，琚腊红，等� 2015-2017年中国居民能量和主要营养素的摄入状况[J]. 中国食物与营养，2021,27�?）：5-10.

　　[3] 琚腊红，赵丽云，房红芸，等� 2016-2017年中�?2�?7岁儿童青少年能量及宏量营养素摄入状况[J]. 中国食物与营养，2021,27�?）：20-25.

　　[4] 杨媞媞，张倩，王璐璐，等� 1982年与2012年中�?�?7岁儿童膳食能量摄入及营养素来源比较[J]. 中华疾病控制杂志�?021,25�?）：528-533,540.

日期９�a href="//www.sqrdapp.com/news/2021-10-28.html">2021-10-28

行业９�/font>渔业水产食品检浊�/font>保健食品
标签９�/font>胶囊鱼油维生紟�/font>钙片
科普９�/font>胶囊鱼油维生紟�/font>钙片

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食品商城，食品产业链内部交易、�/a>

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