最近，教育部联合国宵a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_4847.html' class='zdbq' title='卫生相关食品资讯' target='_blank'>卫生健康委等四部门印发《营养与健康
学校建设指南》，这里面有一条规定，要求不得在校内售单a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_556.html' class='zdbq' title='高盐相关食品资讯' target='_blank'>高盐、高糖及高脂皃a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_3748.html' class='zdbq' title='食品相关食品资讯' target='_blank'>食品。到底什么是高盐、高糖及高脂的食品呢？孩子们该如何选择健康零食呢？
健康平衡的膳食习惯，应当注意控制油盐糖的摄入，尤其是处于生长发育阶段的青少年。比如，一?0克左右的辣条中，盐分含量最高可?克，我们的推荐量可是每天5克呢；一?00毫升的含糖饮料中糖含量一般也?0克左右，也超过了减糖推荐的范围、/div>
长期高盐、高油、高糖饮食易引起高血压、高血脂、肥胖等问题，增加患心脑血管疾病、糖尿病风险，对孩子的健康非常不利、/div>
比如蛋糕、巧克力、饼干、薯片、派、薯片、辣条等零食，都要尽量少吃，含糖的饮料尽量少喝或者不喝、/div>
究竟含量多高就算高盐、高糖及高脂呢？
其实，这些并没有明确的量化标准。比如大家都认为辣条是高油高盐的食物，应该禁止。但我们平时吃的油饼、油条，难道就不是高油高盐吗？是不是也应该禁止呢？食物种类太多，饮食习惯也不一 ，大家目前对高盐、高糖及高脂的食品到底该如何分类，目前并没有统一的意见和标准、/div>
建议大家参照中国居民膳食营养宝塔来控制日常摄入的总量，成年人每日摄入?5-30克，?克，?0克，小朋友酌情减量、/div>
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如何选择零食更健康呢＞/strong>
教大家一个生活小窍门，选购零食的时候，注意看包装上的营养成分表，比如辣条标注钠的NRV占比137%，也就是说，?00g辣条，就摄入今日盐分?37%，也就超过了健康范围。膳食营养健康是出于整体的考量，即使一种食物的某种营养超标或不足，也可以通过其他食物来补充和调整，整体而言，保持动态平衡就是相对健康的、/div>
有没有健康点的零食呢＞/strong>
《中国儿童青少年零食指南?018）》对不同的零食进行了分类，这个指南就建议多将水果、奶类和坚果作为零食食用。所以，可以认为，水果、奶类和坚果可以算是健康的零食 特别提醒大家，果汁不能代替水果；含乳饮料不等同于液体奶；对于喝奶后出现腹痛、腹泻、肠鸣等乳糖不耐受症状的儿童，可选酸奶或奶酪、/div>
日期９a href="//www.sqrdapp.com/news/2021-07-20.html">2021-07-20
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