咖啡可减肥,怎么喝?

放大字体缩小字体时间?021-03-09 08:10 来源:饮食参考微信号 作者: 钟凯 原文:
核心提示:中国成年人超重和肥胖的比例超过50%,网络上减肥话题总是热度值爆满。在年轻人里,各种奇怪的减肥方法层出不穷,经常能看到网友引经据典和分享减肥经验,喝咖啡就是其中一种。喝咖啡真的能减肥吗?哪种咖啡效果最好?
   中国成年人超重和 肥胖的比例超?0%,网络上 减肥话题总是热度值爆满。在年轻人里,各种奇怪的减肥方法层出不穷,经常能看到网友引经据典和分享减肥经验,喝咖啡就是其中一种。喝咖啡真的能减肥吗?哪种咖啡效果最好?

   要命?ldquo;瘦身咖啡

  减肥无非就是吃得少、动得多,但总有些人相信神奇食物可以让人躺着减肥。有?ldquo;瘦身咖啡曾经在网络上卖了上百万份,被称为网红黑咖?rdquo;,据说喝了它还真能减肥,然而后来警方查出是添加了西布曲明?块成本卖?98,胖子的钱真好赚

  西布曲明是一种严禁添加到食品和保健食品中的药物,常见于各类违法的减肥产品,主要作用是抑制食欲,但有很大的副作用,轻则厌食、失眠,重则肝损伤甚至死亡、/span>

  所以你在选择减肥产品的时候一定要多加小心,不要在网上买那些来源不明,宣传夸张的产品。根据我的经验,减肥效果好的,要么偷偷加药,要么变着方的忽悠你饿肚子

  出口转内销的防弹咖啠/span>

  早上一?ldquo;防弹咖啡,这是从西方传过来的减肥方式,据说很受硅谷精英们的追捧。它的灵感来自西藏的酥油茶,这个名字也许是借鉴了好莱坞电影防弹武僧、/span>

  这种来自东方文明的神秘力?rdquo;,实际上可以理解为美式黑咖啡+黄油/椰油,有些还加了点蛋白粉,原理和被某些人吹上天的生酮饮食一样,是高脂肪、低碳水供能模式、/span>

  生酮饮食最早用于某些神经系统疾病的治疗,比如癫痫、阿尔茨海默症等,并不适合所有人,尤其是三高人群、儿童青少年、孕妇、乳母等。而生酮饮食的副作用很明显,比如焦虑、易怒、便秘、脱发以及营养失衡,严重时可导致酮症酸中毒,所以没有专业营养指导的生酮饮食弊大于利、/span>

  此外,生酮饮食需要控制一日三餐的碳水,如果只是早上一?ldquo;防弹咖啡不会有明显减肥效果。相反,由于缺乏碳水化合物的滋养,你一上午都会脑子转不动,毕竟它只需求一种东西,那就是葡萄糖、/span>

   咖啡减肥的正确姿劾/span>

  咖啡不是减肥药,但它能否成为减肥的帮手呢?当然是可以的。很多科学证据表明,喝咖啡能一定程度上降低慢性病发病率,这其中有一部分?ldquo;占位效应的功劳。当你选择不加糖的美式咖啡或拿铁,喝进去的不仅仅是咖啡的成分,还有水和牛奶,这样就会挤占其他不健康食品和饮料的空间、/span>

  其次,咖啡因可以让中枢神经兴奋,提高运动表现,如果配合有氧运动能更高效的燃脂。同时咖啡因有一定的利尿作用,身体排出多余水分也会显得瘦,不过这种效应是暂时的,通常是用在健身房凹造型的时候、/span>

  另外需要提醒的是,咖啡喝多了也不好,每?-5杯(标准咖啡杯)是利大于弊的。加糖或奶盖的咖啡以及和咖啡搭配的小甜点都属于高能食物,应注意适当控制。减肥的本质是以饮食为核心的生活方式的改变,咖啡本身不能减肥,它只能作为健康饮食的组成部分和其中的一个选择、/span>
日期9a href="//www.sqrdapp.com/news/2021-03-09.html">2021-03-09
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