一、理性选择就餐单位，注意饮食安全
外出就餐要选择食品安全条件较好、设施齐全的餐厅就餐。火眼金睛“两看”：一看餐饮单位合法性：是否持有有效期内的《食品经营许可证》或《餐饮服务许可证》，不要到无证餐馆用餐；二看就餐环境：建议选择实施“明厨亮灶”的餐厅。“明厨亮灶”是指餐厅通过隔断矮墙、透明玻璃幕墙、视频显示、网络展示等方式，将餐饮食品的加工制作过程公开展现给消费者，主动接受公众监督。
二、合理选择外带食物，及时补充能量
准备一些便于携带的预包装食物：一是饼干、豆腐干、牛肉干等，保质期较长，能及时补充能量和营养。二是洗净的水果，既解渴又补充多种维生素、矿物质和膳食纤维。三是水果干和坚果仁，提供良好饱腹感的同时又能在较长时间帮助维持血糖稳定。
三、科学选择随身饮料，补充多种矿物质
外出游玩时可能出汗较多，使人体损失多种矿物质。因此除了纯净水、矿泉水或矿物质水外，还可考虑携带一些含有少量糖分的低糖饮料和含有钾、钠、钙、镁元素和族维生素的低糖运动饮料。长途驾驶的司机，也可以准备牛奶、豆浆、核桃乳等有一定能量和营养价值的饮品，但不要饮用过期变质饮品。
四、 购买食品需注意，做到三查三注意
选购食品选择到持有食品经营许可证、管理规范的商场、超市或市场去购买。不要图方便和便宜购买街头巷尾摊贩来路不明的食品及食品原料。
做到三查三注意，一查食品包装标志是否齐全，注意食品外包装上是否标明商品名称、厂名、厂址、配料表、净含量、生产日期、保质期、生产许可证及产品标准等内容；二查食品和原料的生产日期和保质日期，注意是否超过保质期限；三查食品的外观，注意不要被外观过于鲜艳的食品所迷惑。
五、树立饮食新风尚，健康快乐过国庆
节日期间亲朋好友见面都格外亲切，但提醒大家聚餐时不要劝吃劝喝。对幼童的饮食，父母更要倍加注意，因为孩子的各项身体机能尚未发育完善（有的孩子还可能对特定食物过敏），不可乱喂、乱吃食物，避免引起身体不适。
临近假期结束时，为了避免节后综合症，应多喝清淡的杂粮粥，多吃炖煮焯拌的蔬菜，主食、肉类应适量减少，不吃或少吃零食，让胃肠和肝肾等器官得到充分休息。当然，还要及时调整生物钟，保持早睡早起、适量运动的好习惯，以便假期后可以迅速地投入到学习和工作中。
在正规的餐馆、商店、超市去消费，并留存相关发票。发现食品安全问题时，请及时拨打12315热线向市场监管部门投诉举报。
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