日本医学专家讲解如何预防痛风

放大字体缩å°å­—体时间ï¼?017-01-18 11:48 æ¥æºï¼šé£Ÿå“伙伴网
核心æ示:食å“伙伴网讯众所周知,痛风是体内过é‡çš„尿酸在关节腔内形æˆç»“晶,引起激烈疼痛的疾病,尿酸的沉积还能造æˆè‚¾ç»“石ã€å°¿ç®¡ç»“石等。而且尿酸值的å‡é«˜å¯¹è¡€ç®¡é€ æˆæŸä¼¤ï¼Œå¸¦æ¥é«˜è¡€åŽ‹ã€å¿ƒè‚Œæ¢—æ­»ã€å¿ƒçŽ‡ä¸é½ã€è„‘å’中等风险。逢年过节之际,满座的大鱼大肉,应该如何去预防痛风的å‘生?我们且æ¥å¬å¬æ—¥æœ¬åŒ»å­¦ä¸“家的分æžã€ü/div>
众所周知,痛风是体内过é‡çš„尿酸在关节腔内形æˆç»“晶,引起激烈疼痛的疾病,尿酸的沉积还能造æˆè‚¾ç»“石ã€å°¿ç®¡ç»“石等。而且尿酸值的å‡é«˜å¯¹è¡€ç®¡é€ æˆæŸä¼¤ï¼Œå¸¦æ?a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_4589.html' class='zdbq' title='高血压相关食å“资è®? target='_blank'>高血厊ü/a>ã€å¿ƒè‚Œæ¢—æ­»ã€å¿ƒçŽ‡ä¸é½ã€è„‘å’中等风险。逢年过节之际,满座的大鱼大肉,应该如何去 预防痛风的å‘生?我们且æ¥å¬å¬æ—¥æœ¬åŒ»å­¦ä¸“家的分æžã€
首先尿酸从何而æ¥å‘¢ï¼Ÿå˜Œå‘¤çš„最终分解产物是尿酸,嘌呤是细胞核内存在的能é‡ä¾›åº”物质,原本存在于人体å„细胞核内,也通过食物摄入到体内。大é‡æ‘„å–嘌呤最终产生大é‡çš„尿酸,尿酸排泄功能正常时ä¸ä¼šå‡ºçŽ°é—®é¢˜ï¼Œä½†å¤§é‡é¥®é…’等影å“尿酸排泄时,将出现å„ç§ç—‡çŠ¶ã€‚那日常饮食和生活中应注æ„什么,细讲如下9ü/div>
1.什么样的食物富å«å˜Œå‘¤ï¼Ÿ
嘌呤富å«åœ¨ç»†èƒžå¯†é›†çš„食物中,如肉类和鱼等。特别是鲣鱼和金枪鱼等长è·ç¦»æ¸¸æ³³ç­‹è‚‰å‘达的鱼类比肉类å«æœ‰æ›´å¤šçš„嘌呤。其他蟹ã€è™¾ç­‰ç”²å£³ç±»çš„嘌呤å«é‡ä¹Ÿå¾ˆé«˜ï¼Œè€Œä¸”肉类和鱼类内è„所å«å˜Œå‘¤å«é‡éžå¸¸é«˜ã€ü/div>
多少有些æ„外的是鱼åµæ‰€å«æœ‰çš„嘌呤å«é‡ç›¸å¯¹ä½Žã€‚鲑鱼å­ï¼Œé³•é±¼å­ç­‰é±¼åµï¼Œä¸€ä¸ªé±¼å­ä¸­å«æœ‰ä¸€ä¸ªå˜Œå‘¤ä½“,因此与其他食æ相比嘌呤å«é‡ç›¸å¯¹ä½Žã€ü/div>
2.烹饪方法对嘌呤å«é‡æœ‰å½±å“å—?æ¤ç‰©é£Ÿæ的嘌呤å«é‡å¦‚何?
嘌呤是水溶性物质,食æ中的嘌呤在烹饪中移到汤æ±ä¸­ï¼Œå› æ­¤èœæ±¤å–干净了相当于将全部嘌呤å¸å…¥åˆ°ä½“内。蔬èœç±»ä¸­èŠ¦ç¬‹ã€èŠ±èœã€è˜‘è‡ã€è±†ç±»ç­‰æ‰€å«å˜Œå‘¤è¾ƒé«˜ï¼Œä½†æ¤ç‰©å˜Œå‘¤çš„å¸æ”¶çŽ‡è¾ƒä½Žï¼Œå› æ­¤ä¸ç”¨å¤ªåœ¨æ„ã€ü/div>
3.什么样的食物ä¸å®¹æ˜“å‡é«˜å°¿é…¸å€¼ï¼Ÿæˆ–能é™ä½Žå°¿é…¸å€¼ï¼Ÿ
牛奶ã€é…¸å¥¶ã€å¥¶é…ªç­‰ä¹³åˆ¶å“的嘌呤å«é‡éžå¸¸ä½Žï¼Œè€Œä¸”乳制å“中的酪蛋白代谢之åŽäº§ç”Ÿèƒ½ä¿ƒè¿›å°¿é…¸æŽ’泄的丙氨酸。维生素C也å¯ä¿ƒè¿›å°¿é…¸æŽ’泄。但水果中的果糖分解时利用嘌呤产生尿酸,因此应该适é‡æ‘„å–水果,如苹果一天一个,桔å­1~2个左å³æ²¡æœ‰é—®é¢˜ã€‚还应注æ„通过果æ±ç­‰é¥®æ–™è¿‡é‡æ‘„å–果糖ã€ü/div>
部分乳酸èŒä¹Ÿå¯ä»¥æŠ‘制尿酸值的å‡é«˜ï¼Œå¦‚PA-3乳酸èŒåœ¨è‚ é“中以嘌呤作为è¥å…»ä¾›åº”æºï¼Œå› æ­¤å¯æŽ§åˆ¶å°¿é…¸çš„å‡é«˜ã€‚酸奶本身对痛风病人有益,加上乳酸èŒå¯¹å˜Œå‘¤èµ·ä½œç”¨ï¼Œå°¿é…¸å€¼é«˜çš„人群å¯æ”¾å¿ƒé£Ÿç”¨ã€‚从嘌呤å«é‡è§’度上乳制å“å¯æ”¾å¿ƒé£Ÿç”¨ï¼Œä½†èƒ†å›ºé†‡è¾ƒé«˜çš„人应食用低脂肪乳制å“ã€ü/div>
4.日常生活中应注æ„什么?
脱水是尿酸值å‡é«˜çš„é‡è¦åŽŸå› ä¹‹ä¸€ï¼Œè„±æ°´é€ æˆå°¿é‡å‡å°‘而继å‘尿酸排泄é™ä½Žã€‚体脂肪比率高的人胰岛素的æ•æ„Ÿæ€§ä½Žï¼Œèº«ä½“代å¿æ€§çš„大é‡åˆ†æ³Œèƒ°å²›ç´ ï¼Œè¡€ä¸­èƒ°å²›ç´ æµ“度å‡é«˜ï¼Œè€Œèƒ°å²›ç´ å¦¨ç¢å°¿é…¸çš„排泄,因此应é™ä½Žä½“é‡ã€‚高负è·çš„è¿åŠ¨å而å‡é«˜å°¿é…¸å€¼ï¼Œå› æ­¤åº”该åšæŒæ­¥è¡Œã€æ™¨è·‘ã€æ¸¸æ³³ç­‰æœ‰æ°§è¿åŠ¨çš„åŒæ—¶é€‚当é™åˆ¶é¥®é£Ÿæ¥æŽ§åˆ¶ä½“é‡ã€‚æžç«¯çš„ç³–ç±»é™åˆ¶é€ æˆè„‚肪分解,产生抑制尿酸排泄的酮体,但åªæŽ§åˆ¶æ™šé¥­ç¨‹åº¦çš„糖类应该没有问题ã€ü/div>
尿酸值从20å²å¼€å§‹ä¸Šå‡ï¼Œ30å²æ˜¯å‘生痛风的高峰。尿酸值和痛风å¯é€šè¿‡è¯ç‰©æŽ§åˆ¶ï¼Œä½†ä¸€æ—¦ç—‡çŠ¶å¾—到缓解ã€å„项指标æ¢å¤åˆ°æ­£å¸¸æ°´å¹³å¤§å¤šæ•°äººåˆå›žåˆ°åŽŸæ¥çš„生活状æ€ã€‚症状的缓解ä¸ä»£è¡¨æ ¹æœ¬ä¸Šæ²»æ„ˆäº†ç—›é£Žï¼Œå› æ­¤æ—¥å¸¸ç”Ÿæ´»ä¸­æ³¨æ„改善生活习惯和饮食习惯,预防痛风的å‘生ã€ü/div>
原文链接9üa href="https://news.biglobe.ne.jp/trend/0116/ovo_170116_9292213171.html">https://news.biglobe.ne.jp/trend/0116/ovo_170116_9292213171.html
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日期9üa href="//www.sqrdapp.com/news/2017-01-18.html">2017-01-18
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