新版中国膳食指南，和美国的有何异同？

　　首先，说说相同之处。毕竟都是营养学家，依据的都是同样的科学研究结果，在大部分建议中，两国专家可以说�?ldquo;英雄所见略�?rdquo;、�/p>

　　美国膳食指南提�?ldquo;关注食物的多样化程度��，中国膳食指南也在第一句提�?ldquo;食物多样��、�/p>

　　同时，两国都提倡吃新鲜天然的食物。美国膳食指南提倡在主食中至少要有一半全谷杂粮；中国膳食指南提倡每天吃50-150克的全谷杂豆，加�?0-100克薯类，全谷杂粮的比例占主食�?/4�?/2、�/p>

　　美国膳食指南提倡多吃多样化的蔬菜和完整的水果；中国膳食指南提倡每天吃300-500克的蔬菜，其中一半绿叶菜，还�?00-350克的水果，而且不是以果汁形式吃进去、�/p>

　　美国膳食指南提倡食用脱脂或低脂的乳制品：包括牛奶、酸奶、奶酪和/或经过营养强化的大豆饮品，中国膳食指南提倡摄�?00克奶类、�/p>

　　美国膳食指南提倡食用多种类的优质蛋白质，包括海产品、瘦肉、禽肉、蛋类、干豆、坚果、油籽和大豆制品；中国膳食指南提倡平均每天摄�?0-75克肉类和鱼类，一个蛋，相当于25克大豆的大豆制品，以�?0克坚果、�/p>

　　美国膳食指南提倡控制饱和脂肪、盐、糖和酒精的量，中国膳食指南也提�?ldquo;少油少盐、控糖限�?rdquo;。其中酒精的数量，美国建议是男性一日酒精摄入量不超�?4克，女性不超过12克；中国是男性不超过25克，女性不超过15克。两国的建议相差很小。在限盐方面，都提倡限制在6克以内；在控制添加糖方面，都和世界卫生组织的建议相同，每天控制在50克以内，最好限制在25克以内、�/p>

　　美国膳食指南提倡控制饮食热量，保持健康的体重。中国膳食指南也提出��吃动平衡，健康体�?rdquo;

　　美国膳食指南鼓励加强身体活动，按照世界卫生组织的建议提倡每周至�?50分钟中等强度的体力活动；中国膳食指南也给出了同样的推荐，并建议每天主动身体活动至�?000步（这里不包括日常办公室和家里的少量走动，以及出门上车的那几步路）、�/p>

　　然后，说说不同之处，先说美国膳食指南的两大弱点，也就是中国膳食指南的两大优点、�/strong>