台董氏基金会：过年当�?大肥胖陷� 莫囤积零食_中国食品_食品资讯_食品伙伴罐�/title>

食品伙伴网讯 �?a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_2511.html' class='zdbq' title='台湾相关食品资讯' target='_blank'>台湾��中央�?rdquo;消息，台湾地区董氏基金会1日表示，3成民众过年会�?.7公斤，建议避开6大致肥陷阱就能安心过年，如不要囤积零飞�a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_2227.html' class='zdbq' title='饮料相关食品资讯' target='_blank'>饮料、正常作息不熬夜、少眊�a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_1225.html' class='zdbq' title='美食相关食品资讯' target='_blank'>美食节目、不要边看电视边吃等、�/p>

董氏基金会食品营养中心主任许惠玉说，年假即将到来，也是放松的时刻，不过，过年期间常大鱼大肉再加上各式零嘴，连�?天很难不胖。台卫生福利部国民健康署调查显示，超3成民众过年期间会发胖，平均胖1.7公斤，因此整�?大致肥陷阱、�/p>

��塞满零食柜，就是埋下肥胖地雷��，许惠玉指出，一次采买囤积大量零嘴、饮料，看到就来一包，无形中增加不少摄取多余热量的频率；建议需要再买，购买适量，不要囤积零食饮料，以减少被诱惑机会、�/p>

��熬夜睡不饱会吃更�?rdquo;，她说，假期时，常连日通宵聚会、夜唱，因而日夜颠倒、压缩睡眠时间。不过，晚睡者比作息正常者每天多摄取248大卡、平均每周多�?.2餐速食、多�?.2份含糖饮、少�?.5份蔬果、�/p>

许惠玉表示，睡眠是不能储存和预支，睡眠太少者体内瘦体素会减少，无法刺激脑部提醒停止进食，并也让饥饿素增加，因此刺激食欲增加，而且特别想吃高热量食物、�/p>

��边看电视边吃零食，给你沙发马铃薯身材��，许惠玉说，习惯边看边吃东西的人，因专注在画面时，脑中不容易产生饱足信息，一直往肚里塞食物，会多摄取272大卡、�/p>

��美食节目、部落格，看越多胖越�?rdquo;，她指出，人的食欲易受视觉上刺激而产生，常让人愈看愈饿，忍不住也想去拿点食物来填填嘴，研究显示看美食节目的人会多�?2.66大卡的零食、�/p>

��不饿，只是嘴馋而已�?rdquo;，她建议可以先喝杯水，或做点别的事转移注意力，例如出外走走或找家人朋友聊聊天，过一段时间后也许嘴馋感就自然消失无踪、�/p>

��放纵一下没关系，明天再少吃补救��，许惠玉表示，这�?ldquo;惰�?rdquo;，结果越吃越多，连日放纵饮食后，要再用好几倍运动和节食消耗掉，可能又因过度激烈减重而伤身，反而得不偿失、�/p>

台董氏基金会：过年当�?大肥胖陷� 莫囤积零飞�/h1> 时间�?016-02-01 13:57 来源：食品伙伴网