营养专家：少吃淀粉减肥复胖机率高

食品伙伴网讯�?a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_2511.html' class='zdbq' title='台湾相关食品资讯' target='_blank'>台湾��中央�?rdquo;消息，针对少吂�a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_338.html' class='zdbq' title='淀粉相关食品资�? target='_blank'>淀粈�/a>�?a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_4656.html' class='zdbq' title='减肥相关食品资讯' target='_blank'>减肥的方法，台彰化秀传纪念医院营养科主任陈燕华认为，这种方法短时间可能有减肥效果，但减掉的不�?a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_4983.html' class='zdbq' title='脂肪相关食品资讯' target='_blank'>脂肪而是蛋白�?/a>和水分，只要恢复饮食，很可能复胖、�/p>

针对网络上有关减肥的谣言，台卫福部国民健康署称，对于��减肥该不该吃淀粉？��的问题，陈燕华认为，淀粉为三大营养素之一，当民众不吃淀粉时，身体会先利用肝脏中肝糖作为热量来源，当肝糖消耗尽时就会转为利用肌肉组织做为能量来源，这也就是有些女性朋友在减肥过程中肌肉松弛、胸部下垂原因、�/p>

陈燕华说，像是在减肥的时候不吃任何淀粉类食物，或是使用单一饮食减肥法等等，这些方法在短期之内可能会有明显的减肥成效，但因为没有摄取身体所需的营养素，常常会导致脸色蜡黄、脾气暴躁、肌肉流失等后遗症、�/p>

更严重的是，往往减掉的不是脂肪而是蛋白质和水分，所以只要恢复饮食，还是很可能复胖。另外有一种减肥方式是以摄取蛋白质作为减肥方式，陈燕华说，这种方式会增加肾脏及肝脏功能负担、�/p>

陈燕华建议，减肥必须从改善新陈代谢着手，大多数的肥胖都是因为新陈代谢失调造成的，而运动是提升新陈代谢最佳方法，每天运动30分钟，脂肪会持续燃烧6小时、�/p>