医师：少吃烧烤睡前少饮水有助睡眠

    食品伙伴网讯   据台湾“中央社”消息，现代生活紧张，很多人睡不好。台卫福部台南医院建议，晚上8时过后避免大量喝水，晚餐少吃烧烤、辣、炸食物，有助睡眠。

    1名65岁男子晚上每隔1至2小时会醒来1次，容易被人吵醒，被确诊是慢性失眠。

    台卫福部台南医院中医科医师徐瑜璟25日指出，遇上失眠情形，得先了解发生原因、失眠频率、持续多久、严重程度、压力来源、入睡前状况、睡眠品质、环境因素、白天嗜睡等情形。

    徐瑜璟建议，避免睡前情绪波动过大；晚上8时过后不要大量喝水，以减少因夜尿起床；傍晚后少喝咖啡、茶等含咖啡因饮料；晚餐消夜少吃烧烤、辣、油炸食物等较易上火食物；适度运动增进血液循环，也能帮助睡眠。