研究：健康饮食等五大原则有助健康长寿

食品伙伴网讯据外媒报道，英国一项长�?5年的研究显示＋�a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_898.html' class='zdbq' title='健康饮食相关食品资讯' target='_blank'>健康饮食、锻炼身体、饮酒适量�?a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_4656.html' class='zdbq' title='减肥相关食品资讯' target='_blank'>减肥和不抽烟是维持健康长寿的秘诀、�/p>

研究人员�?979年英国南威尔斯开尔菲利的2500名男子为对象，让他们参加一项健康研究，研究人员要求他们过简朴的生活方式，也就是健康饮食、锻炼身体、饮酒适量、减重和不抽烟等5个原则、�/p>

经过�?5年，虽然只剩�?5位受测者继续遵守这个研究计划的5个要求，但是他们远比中途放弃的人健康。他们患癌症、糖尿病、心脏病、中风和失智症的风险显著降低、�/p>

在这35年期间，受测者要定期向研究人员报告体能运动、饮酒量和饮食等情况，他们的家人也要协助填写受测者饮食习惯的调查表、�/p>

研究计划建议的运动是每天徒步上班2英里以上；或每天骑自行车上班10英里以上；或规律的做剧烈运动、�/p>

此外，每�?年要进行一次问卷和检查，并提交医疗纪录，以确定有无患糖尿病、心脏疾病和中风、�/p>

研究人员发现，不抽烟、正常BMI值（体重指标）、蔬果摄取量高、规律运动和适量饮酒的人，与特定的一些慢性病的比例降低有关、�/p>

研究人员表示，我们必须认识到健康生活的保健功效。虽然这5个原则无法完全免除疾病，但是可以延迟疾病的发生、�/p>

他说，遵守这5个原则生活的人，患有心脏病的时间比不遵守的人晚，最大相�?2年，失智症则约晚6年。这显示遵循健康生活形态，可以抵抗疾病和过早死亡、�/p>

原文链接�?lt;http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/11199403/Secret-of-healthy-ageing-discovered-in-ground-breaking-35-year-study.html>