食品伙伴网讯 据台湾"中央社"消息,骨松学会调查显示,台湾地区是亚洲骨质疏松骨折的高危险区,年轻女性日晒不足、缺钙是造成骨质流失的主要原因。
数据显示,台湾是亚洲地区骨质疏松骨折的高危险区,女性20多岁到35岁处于骨量高峰期,而35岁后骨质每年流失0.5%到1%,50岁停经后骨质每年流失1%到2%.
台湾地区骨质疏松学会调查发现,有8成年轻女性没有喝牛奶或补充含钙营养品或食品的习惯、6成女性为美白过度防晒,65%常穿薄长袖、65%擦防晒乳、57%撑阳伞与57%戴袖套。
骨质疏松学会秘书长詹鼎正说,上班族女性因平日工作忙、三餐在外吃导致营养摄取不均衡,每日所需钙质也不足,加以又缺乏运动且防晒也过度,让骨质疏松的风险提高,建议35岁后应注意骨骼保健。
詹鼎正建议,每周应运动2到3次,每次应达到30分钟,平时应补充钙质营养品,并多摄取小鱼干、黑木耳、芝麻等含钙食品,也建议每天日晒8%的身体总面积30分钟,预防骨质疏松。