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食品雷竞技官网怎么样 ? 雷竞技官网怎么样 ? ≡食品行业交流区≡ ? 谈天说地 ? 健身一个多月的总结，推荐给大家几组动作。

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[分享]健身一个多月的总结，推荐给大家几组动作。

zhaozhiyong-321

(糯米团子)

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[LV.Master]伴坛终老

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1^#

发表于 2024-1-4 21:37 | 只看该作者 | 只看大图回帖奖励

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| 倒序浏览 | 阅读模式 | 阅读模式 | 发表于：毛里塔尼亚

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坚持健身，胆囊不疼了，肚子的痛感也减轻了，身材也有了，一举三得。
动作一：45度角俯卧撑20个每组，每天5组以上，有空就来上一组，几十秒的事儿。
动作二：平躺90度抬双腿20个每组，每天10组，练腹肌。
动作三：动物流5组，每组左右腿各5次，后仰拉伸10次。
动作四：腿部拉伸，双腿间距40cm，最少握拳后能碰触到地面才行。
少吃碳水，多吃蛋白质。

女神的身材

我的身材，虽然是替身，但形状差不多。

动物流分解动作，男士

动物流分解动作，女士
想学完整动作的，可以在网上找找，非常多。

动作, 身材, 物流, 健身, 拉伸

本主题由石竹于 2024-1-4 22:37 移动

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潇洒哥你很能装

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fuxiaoru6666

(F18970016429)

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[LV.Master]伴坛终老

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2^#

发表于 2024-1-4 23:16 | 只看该作者 | 发表于：江西省

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和胆囊疼有什么关系？

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猫了个猫

(安静的靓仔)

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[LV.9]以坛为家II

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3^#

发表于 2024-1-4 23:31 | 只看该作者 | 发表于：四川省

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好，准备锻炼锻炼

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zhaozhiyong-321

(糯米团子)

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[LV.Master]伴坛终老

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4^#

楼主 | 发表于 2024-1-4 23:46 | 只看该作者 | 发表于：毛里塔尼亚

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fuxiaoru6666 发表于 2024-1-4 16:16
和胆囊疼有什么关系？

说不清楚，但是能感觉到。

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潇洒哥你很能装

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hongvin

(江湖)

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[LV.10]以坛为家III

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5^#

发表于 2024-1-5 05:14 | 只看该作者 | 发表于：山东省

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zhaozhiyong-321 发表于 2024-1-4 23:46
说不清楚，但是能感觉到。

可能和脂肪肝有点关系。

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攻城方向：植脂末、粉末油脂、固体饮料、冰淇淋粉、果冻布丁奶盖~

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小程就

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[LV.9]以坛为家II

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6^#

发表于 2024-1-5 06:31 | 只看该作者 | 发表于：广东省

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这个动作也太难了，我学不来

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食品商城，欢迎光临

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江南一剑

(水中剑)

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[LV.Master]伴坛终老

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7^#

发表于 2024-1-5 07:11 | 只看该作者 | 发表于：云南省

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胆囊疼肚子疼，与健身无关

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亲爱的，外面没有别人，只有自己！

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zzd321523

(五条悟)

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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2024-1-5 08:45 | 只看该作者 | 发表于：天津

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最重要的是坚持下去

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xgb_1974

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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2024-1-5 09:01 | 只看该作者 | 发表于：江苏省

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这个动作也太难了，我学不来

正确喝水: 1每天早晨喝一杯温开水清肠 2喝热水：微烫嘴，是减肥的 3喝温热水:是排毒的 4喝凉水：是增肥的 ...

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ccg009

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[LV.2]偶尔看看I

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10^#

发表于 2024-1-5 09:06 | 只看该作者 | 发表于：广东省

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都知道健身瘦了，身体会感觉轻松，但健身难在坚持下去

净化车间www.ccg-sz.com

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zhaozhiyong-321

(糯米团子)

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[LV.Master]伴坛终老

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楼主 | 发表于 2024-1-5 17:52 | 只看该作者 | 发表于：毛里塔尼亚

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小程就发表于 2024-1-4 23:31
这个动作也太难了，我学不来

这动作不是有胳膊有腿就行？

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潇洒哥你很能装

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小程就

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12^#

发表于 2024-1-6 03:56 | 只看该作者 | 发表于：广东省

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zhaozhiyong-321 发表于 2024-1-5 17:52
这动作不是有胳膊有腿就行？

谢谢您的分享！我看到网上的动物流动作很丝滑，也喜欢上了。准备开始练习

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