免疫力是世界上最好的医生，别让免疫随着年龄老去

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免疫力是世界上最好的医生，别让免疫随着年龄老去

比起医院里的医生，你的免疫力是世界上最好的大夫，但随着年龄的增长，你的免疫力其实也在衰老……

老是生病，

是因为你的免疫力越来越老！

免疫力好比侦察部队，既要能识别入侵的致病菌或病毒，也要有与之一战的能力。若是这两项能力减弱，身体就很容易被病毒或者细菌感染，引发各种疾病。

如果你感冒不断，经常疲劳，伤口容易感染，肠胃娇气，还容易被他人传染，那你的免疫力可能已经很危险了！

除了年纪增长，

这些坏习惯也在拉低你的免疫力！

慢病加身、吃得单调

一辈子舍不得吃，舍不得穿就是当代中老年人的标签，他们在饮食方面本身就崇尚节俭。患有三高的人群，也因为害怕发病，对饮食也格外注意。



节俭的习惯加上对疾病的恐慌，让他们一味最求简单、清淡的食物，导致营养不均衡，有时候就连鸡蛋这种优质蛋白质也要拒绝，结果反而拉低了免疫力！

盲目轻信养生圈

中老年人喜好抖音、快手等视频软件，养生圈的话题也是他们追捧的。但短视频的“魅力“就是容易上头，很多养生知识片面且低端，很容易让人盲目轻信。

其次即便是科学的养生食物，或者养生法，也不一定适合所有人，毕竟每个人体质都不一样。这种“拿来主义“养生法也是导致中老年人越养越糟糕的原因之一。

生活状态乏味单一

很多中老年人一旦退休，彻底开启了家里蹲模式，或者因为突然的离休，生活、情绪无法及时调整，导致精神萎靡，无所事事，这些负面情绪也会“摧毁”一个人的免疫力。



做好这6件事，

让免疫力重获新生！

饮食原则“6个1”

1碗杂粮粥，每日补充膳食纤维；

1种红肉，控制总量，一周≤500克；

1杯酸奶，糖尿病患者可以选择无糖酸奶；

1种高维生素C水果；

1份菌类，香菇等菌类有助于提升免疫力；

1份橙黄色果蔬。

重建内共生

人体的肠道菌群，是与我们同生共死的，同时也是人体免疫长城的砖石。如果没有他们的存在，人类可能都没办法坚持到直立行走。但抗生素滥用、饮食多糖多油等不良习惯正在土崩瓦解我们的内共生。

所以，注意补充肠道菌群有益菌，可以帮我们的免疫力重获新生。

疫苗接种

疫苗接种是当今医学对抗疾病的重要手段，防患于未然的同时，还能有助于降低疾病的并发症，是最经济实惠的治病方法，推荐两种疫苗：流感疫苗和肺炎疫苗。

练点肌肉

美国加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，老年人如果拥有较多肌肉，他们的早亡风险就会降低。

可以和钟南山院士学学，举举杠铃，做做下蹲等，结合身体情况，注意好锻炼量，不要过度运动，造成身体负担。



睡得好一点

建议晚上10-11点之间就入睡，每天至少超过6个小时，睡前少刷手机，避免大脑皮层过度活跃，同时也可以补充富含GABA的睡眠饮，让入睡时间缩短，深度睡眠增长，提高睡眠效果。

过得开心一点

把年轻时的热情重拾起来，曾经的兴趣爱好培养起来，曾经的老朋友联系起来。走出家门，晒晒太阳，让自己每天开心一点，充实一点。

石竹

我以为卖益生菌的。

老钱3015

该吃就吃点，想喝就喝点，
那么多禁忌，就算多活了几年，
人生也失去了快乐，变得无意义。

小二，来份猪头肉，一瓶牛栏山。

Mac_OS_X

老钱3015 发表于 2022-8-13 07:33
该吃就吃点，想喝就喝点，
那么多禁忌，就算多活了几年，
人生也失去了快乐，变得无意义。

Life is short, play more.
——Microsoft

13870935840

给生活压力做减法，开心快乐就会做加法。