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《中国居民膳食指南》（2022）是我国健康政策方面的基础性文件，该指南的出台可以合理引导消费者，提高居民合理膳食水平，实施健康中国行动、/p>
1、《中国居民膳食指南（2022）》主要修订内宸/p>
民以食为天，在新冠肺炎流行的当下，国民更加重视自己免疫力的提高，所以吃的饱并不能满足国民的需求，如何合理膳食成为了大众关注的焦点，膳食指南是我国政府的营养性政策和文件，本次修订包括以下内容：
第一，提出了利于中国人民特有的营养健康模式；
第二，提出了合理搭配，科学饮食，鼓励以家庭为单位实行营养健康的膳食行为；
第三，应对目前我国生育率低，人口老龄化的趋势，针对高龄老年人的膳食给出了指导性的建议：/p>
第四，针对近年来国民营养健康的突出问题，该指南给出了合理健康的膳食指南；
第五，对指南的各项条款提供了全面的数据支撑、/p>
2、《中国居民膳食指南（2022）》新理念
结合国民新的饮食理念和膳食模式，委员会提出了新的定义，例如：平衡膳食，合理膳食，东方健康膳食模式等；在定量描述方面，增加了新的术语定义，如高盐、高糖、低油等、/p>
东方健康膳食模式，是基于膳食营养和慢性病调查的调查研究，是国民科学营养膳食的模型，主要的特点是食物多样，搭配水果蔬菜奶制品，清淡为主，并根据自身的实际情况，适量运动、/p>
中国居民平衡膳食宝塔2016年与2022年比对表
| 中国居民平衡膳食宝塔＇span class="font5">2016（/span> | 中国居民平衡膳食宝塔＇span class="font5">2022（/span> |
| ?nbsp;?兊/td> | ?nbsp;?兊/td> |
| 25~30兊/td> | 25~30兊/td> |
| 奶及奶制?00兊/td> | 奶及奶制?00~500兊/td> |
| 大豆及坚果类 25~35兊/td> | 大豆及坚果类 25~35兊/td> |
| 畜禽?0~75兊/td> | 动物性食?20~200克（每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋） |
| 水产?0~75兊/td> | |
| 蛋类40~50兊/td> | |
| 蔬菜 300~500兊/td> | 蔬菜 300~500兊/td> |
| 水果 200~350兊/td> | 水果 200~350兊/td> |
| 谷薯籺span class="font1">250~400克（全谷物和杂豆50~150兊/span> | 谷类200~300克（全谷物和杂豆50~150克）薯类50~100兊/span> |
| 薯类50~100克） | |
| 1500~1700毫升 | 1500~1700毫升 |
3、《中国居民膳食指南（2022）》八大准刘/p>
?016年相比，准则从六条增至八条。值得注意的是，第一条准?ldquo;食物多样 谷类为主修改?ldquo;食物多样 合理搭配，说明国人更加注重合理平衡的饮食搭配；第八条准则修改?ldquo;公筷分餐 杜绝浪费，可以看出饮食卫生越来越受大众关注，避免食源性疾病的发生；根据居民新的膳食方式，增加?ldquo;规律进餐，足量饮?rdquo;?ldquo;会烹会选，会看标签两条新的膳食指南的准则、/p>
中国居民膳食指南2016年与2022年准则比对表
中国居民膳食指南＇/strong>2016（/strong> |
中国居民膳食指南＇/strong>2022（/strong> |
食物多样＋/span>谷类为主 |
食物多样＋/span>合理搭配 |
吃动平衡，健康体里/span> |
吃动平衡，健康体里/span> |
多吃蔬果、奶类、大豅/span> |
多吃蔬果、奶类?/span>全谷、大豅/span> |
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肈/span> |
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肈/span> |
少盐少油，控糖限酑/span> |
少盐少油，控糖限酑/span> |
/ |
规律进餐，足量饮氳/span> |
/ |
会烹会选，会看标签 |
杜绝浪费＋/span>兴新食尚 |
公筷分餐＋/span>杜绝浪费 |
地区９/font>
