�?. 常见食物中硒的含�?nbsp;

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　　切忌盲目补硒

　　补硒虽有必要，但也不能多补。硒在人体内从有益到有害的阈值比较低，人体对硒的需求量距离硒中毒的量其实只�?ldquo;一步之�?rdquo;，稍不小心就补多了。另外硒在人体中的含量水平与一些疾病的发生间存在着一种U型曲线，过度补硒又具有诱�?型糖尿病、癌症等疾病的风险。成年人每日摄入硒的最高限量为400 ��g/d；儿童和青少年每日摄入硒的最高限量则更低�?~6岁�?~8岁�?~11岁�?2~14岁和15~17岁人群分别为120 ��g/d�?50 ��g/d�?00 ��g/d�?00 ��g/d�?50 ��g/d。如果不能确定自己是否需要补硒，建议到医院进行详细检查来确定。对于缺硒人群或者贫硒地区的人群，则可通过合理服用硒补充剂、硒生物营养强化产品等途径来提高硒的摄入量、�/div>