喝传统的奶、补较多的钙，还是要靠鲜奶、酸奶和奶粉。方便饮奶，以选择鲜奶、酸奶为最佳；方便携带或长时间保存，则可选择奶粉。当然，如果要降脂减重，则喝低脂或脱脂奶；如果有乳糖不耐受，以饮用酸奶或舒化鲜奶为宜。胃寒的朋友不宜喝酸奶，若非要食用，建议用隔水温热处理，但减少了其中乳酸杆菌数量，酸奶肠道调节功能被大打折扣。选购时，怕胖的朋友们在关注蛋白质的同时还要关心一下脂肪含量。易携带而不需要冲泡，则以奶酪棒或奶片为宜，其中奶酪棒的滋味更可口些。然而，从这些食品中获得的蛋白质、钙要少些，能量也可能更多些。若是每日食用，则要注意不能过量，不然，获得的能量、脂肪、碳水化合物的数量要远超传统奶中蛋白质和钙，并不符合营养的要求。况且这些食品中水分含量较少，过多食用则易引起机体缺水，建议适量食用奶片和奶酪棒，特别是老年人和儿童酌量食用、�/div>