中高考期间，饮食安全无小亊�/h1>

发布日期�?021-06-01 来源９�a href="https://mp.weixin.qq.com/s/J3T6p7D02wAiNKn-GQ3gow" target="_blank">东莞市场监管微信叶�/a>

核心提示：又到了一年一度的六月中高考季，除了全力备考之外，考生饮食受到广泛关注。为避免饮食不当导致身体不适，以良好的状态迎战中高考，市场监管部门特做如下提示、�/div>

　　又到了一年一度的六月中高考季，除了全力备考之外，考生饮食受到广泛关注。为避免饮食不当导致身体不适，以良好的状态迎战中高考，市场监管部门特做如下提示、�/div>

　　1饮食安全��五不�?rdquo;

　　1、不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐，尽量在家或学校食堂用餐、�/div>

　　2、不要吃剩菜剩饭，要食用新鲜食物、�/div>

　　3、不要迷�?ldquo;大补��，改变日常饮食习惯和规律、�/div>

　　4、不要尝试新奇食材，以免造成肠胃功能紊乱、�/div>

　　5、不要吃生冷等刺激性食物，以免引起肠胃不适、�/div>

　 　2营养均衡��三要�?rdquo;

　　备考及考试期间，应在保持原有饮食习惯基础上，注重食物多样化，以保证各种营养素供给、�/div>

　　1、要饮食以谷类为主。粮谷类食物富含碳水化合物，是人体最主要、最经济的能量来源、�/div>

　　2、要每天都吃蔬菜水果。新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还有助于消化，增加食欲、�/div>

　　3、要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。这些都是优质蛋白质来源、�/div>

　 　3一日三餐巧安排

　　考试不仅测验考生的知识积累，也考验考生的体力。充足的能量，可以保证考试期间体力充沛、�/div>

　　所以，早餐和午餐要吃饱吃好，适当增加主食和肉类摄入；晚餐不要过量，以清淡为主，多吃蔬菜水果，并保证充足睡眠、�/div>

　　4端午粽香要适量

　　端午节临近，粽子作为端午节传统美食，主要以糯米或其他谷类食物为原料，营养相对单一、�/div>

　　因此，吃粽子要适量，最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆浆、汤羹等，既均衡营养，又有助消化、�/div>

　　5踏实学习信自巰�/strong>

　　考试没有捷径，没有短时间提高智力和学习成绩的��灵丹妙药��。依靠平时刻苦学习和知识积累才是正道，不要迷信所�?ldquo;补脑��产品、�/div>

　　最后提醒所有考生：充足睡眠和适量运动也很重要，劳逸结合才能提高学习效率、�/div>

　　祝愿所有考生都能够取得理想的成绩�?/div>

关键词： 高耂�/a> 监管 饮食

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