别光盯着薯片、辣条、可乐，这里的盐油糖更多_食品安全动态_标法舆情动态_食品安全合规服务_食品伙伴罐�/title>

　　有刻度的控油壶能帮助人们了解日常烹饪用油的量，建议居民根据在家吃饭的人数和频次来合理规划用油量；

　　饱和脂肪摄入过多不利于健康，建议选择大豆油、菜籽油、花生油、色拉油等植物油烹饪，避免使用动物油：�/div>

　　油脂虽是风味与口感的载体，但建议大家少吃重油菜品，以少油或不加油的菜品为主；

　　控制烹调油摄入量，建议多用蒸、煮、白灼和凉拌等烹饪方式，少用煎炸的方法；

　　菜汤或汤类菜肴风味浓郁，但需要注意其中可能有较多的浮油、�/div>

　　厨房减糖提示：控制用糕�/strong>

　　很多传统菜品含有大量糖，如糖醋排骨、红烧肉、拔丝地瓜、锅包肉等，不宜频繁食用：�/div>

　　在家烹饪应有意识控制用糖，如炒菜、煮粥或豆浆时应少加或不加糖：�/div>

　　巧用水果为菜品带来香甜的口味，如可以在烹饪菜品时加入带甜味的水果，从而减少菜品中糖的使用：�/div>

　　注意厨房中的��隐形�?rdquo;，如番茄酱、沙拉酱、甜面酱、果酱等含糖酱料：�/div>

　　对于有减糖需求的人，可在烹饪时酌情使用木糖醇、赤藓糖醇等甜味剂代替糖、�/div>

　　在外就餐提示：智慧选择

　　根据一起就餐的人数合理点菜，促进健康、减少浪费；

　　注意荤素搭配，以清淡口味菜品为主，重口味菜品为辅：�/div>

　　选择开水、茶水作为饮料，如喝饮料，建议选择小包装或低糖及无糖饮料，可用新鲜水果代替餐后甜品：�/div>

　　订购外卖时，可要求商家少放盐、油、糖、�/div>

　　以上，你学废了吗＞�/div>

关键词： 火腿肟�/a> 高盐薯片多糖食品

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