高糖饮食�?个危害，各个都难受_食品安全动态_标法舆情动态_食品安全合规服务_食品伙伴罐�/title>

　　并且，有研究者对2019��2021年中�?1�?4岁儿童甜食摄入量与近视的关系进行了分析，结果发现：相对于每天甜食摄入量＜2g的男生，每天甜食的摄入量达到2~21g�?ge;22g的男生发生近视的风险�?.18倍和1.23倍；相对于每天摄入量�?g的女生，摄入量达�?~21g�?ge;22g的女生发生近视的风险�?.27倍和1.38倍。无论男生还是女生，经常吃甜食会增加儿童患近视的风险。[5]

　　龋齿

　　吃糖过多会增加患龋齿的风险，可别小看了龋齿，如果不及时治疗，进一步会形成龋洞，到时候酸、甜、冷的美食都只能看看却不能享受，更严重的还会导致牙齿丧失，咀嚼困难、�/div>

　　再有，龋齿不是小孩的专利，成年人龋齿的可不在少数。[6]根据我国《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》显示：我国成年人的患龋率在80%以上，比15岁以下的儿童还高呢。[7]

　　吃货们要想品尝更多的美食，可得保住牙齿的健康、�/div>

　　降低颜倻�/strong>

　　有研究表明，高GI的食物可能跟痤疮有关，而高糖食物普遍GI都不低。添加糖吃得多了，会刺激胰岛素大量分泌，皮脂分泌增加，毛囊角化，就会增加皮肤长痘的风险、�/div>

　　长在脸上的痘痘看着就影响心情，很多人还有抠痘痘的坏习惯，我们的手很脏，还会有很多细菌，搞不好就会感染或留疤，更加影响颜值、�/div>

　　8

　　促进皮肤衰�?/strong>

　　葡萄糖的羧基可以和DNA、蛋白质的氨基经过一系列的反应生成糖基化终产物（AGEs� ，而AGEs能糖化胶原蛋白、弹性蛋白，加速皮肤的衰老。[8]

　　所以，常吃高糖食物会促进皮肤的糖化反应，进而导致皮肤弹性下降、颜色暗黄、长斑、易衰老、�/div>

　　9

　　可能会让人抑�?/strong>

　　在大多数人的认知里，甜蜜的糖带给人快乐的��神器��，但其实这种快乐是短暂的。有研究指出饮食中大量来自甜食或饮料的添加糖可能会导致常见心理疾病的发生，比如抑郁。[9]

　　所以，要想保持开心可别指望吃糖、�/div>

　　总结

　　高糖食物的危害真是太多了，会给身体带来诸多负面影响。要想做个健康的吃货，饮食上一定要控糖哦！

　　参考文�?/span>

　　[1]中国营养学会� 中国居民膳食指南科学研究报告�?021）[M]. 北京� 人民卫生出版社， 2022.

　　[2]庞邵杰，綦文涛，宋歌� 等� 膳食果糖与健康关系的研究进展[J]. 粮油食品科技� 2020, 28�?1）： 76-80.

　　[3]DiNicolantonio JJ, Lucan SC, O'Keefe JH. The Evidence for Saturated Fat and for Sugar Related to Coronary Heart Disease[J]. Prog Cardiovasc Dis. 2016 Mar-Apr; 58�?）： 464-72.

　　[4]於亭� 宋继科，毕宏生，等� 高糖饮食与近视相关信号通路关系的研究[J]. 眼科新进展， 2020, 40�?8）： 789-792.

　　[5]任志斌，徐培培，张倩，等� 2019��2021年中�?1�?4岁儿童甜食摄入量与近视的关系[J]. 卫生研究� 2022, 51�?5）： 713-719.

　　[6]中国居民口腔健康指南� 2010.

　　[7]冯希平� 中国居民口腔健康状况��第四次中国口腔健康流行病学调查报告[R].

　　[8]周蒙婷，徐军� 叶良委，等� 糖基化终产物（AGEs）的形成� 危害� 抑制手段和功效原料的研究进展[J]. 现代食品� 2019�?4）、�/span>

　　[9]潘欣� 蔡静� 马爱国� 添加糖的摄入与抑郁的关系：基于观察性研究的meta分析[C]. 第十四届全国营养科学大会暨第十一届亚太临床营养大会、第二届全球华人营养科学家大会论文摘要汇编， 2019: 220.

关键词： 饮食

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