5月不减肥6月徒伤悲＋�/span>6月不减肥7月徒伤悲＋�/span>3�?span lang="EN-US">4月不减肥整个夏天徒伤悲。随着夏天的到�?/span>＋�/span>各种水果也陆续上市了＋�/span>爱美的女士们可能听说过：水果减肥泔�/span>、�/span>就是用水果当饭吃＋�/span>达到减肥的目皃�/span>、�/span>其实这样做无异于掩耳盗铂�/span>＋�/span>甚至有害健康、�br />

为什么？

目前已知的人体需要的营养素有40多种＋�/span>这些营养素都要从各种食物中获徖�/span>＋�/span>蛋白质、脂肪、碳水化合物＋�/span>都是人体需求量最大的三种营养紟�/span>＋�/span>具有重要的生理作用、�/span>

水果中水分多＋�/span>通常糖分也不尐�/span>＋�/span>但是蛋白质很尐�/span>＋�/span>而且几乎没有人体必需的脂肪酸。只吃水果远远不能满足人体的需汁�/span>＋�/span>同时可能发生营养不均衡问颗�/span>＋�/span>吃水果减肥是一个很大的认识误区、�/span>

水果应该怎么吃？

合理膳食，应该天天吃水果＋�/span>水果不可不吃＋�/span>但也不宜大量摄食。健康成年人每天摄入200-350g＋�/span>新鲜水果是适宜皃�/span>＋�/span>还应选择新鲜应季的水枛�/span>＋�/span>时常变换种类＋�/span>是购买水果的基本原则、�/span>

吃水果有三个最佳时间：

早餐９�/span>大部分人早餐食物的质量不太好＋�/span>应该适当地加一些水枛�/span>、�/span>

两餐之间９�/span>两餐之间吃点水果＋�/span>既能补充水分＋�/span>又能获取丰富的营养素＋�/span>对于糖尿病人而言在两餐之闳�/span>（上升�span lang="EN-US">10点和下午4点）＋�/span>适量吃低糖水枛�/span>＋�/span>有助于控制血糖、�/span>

餐前９�/span>健康成人如有控制体重的需�?/span>＋�/span>餐前吃水果比餐后吃的效果奼�/span>＋�/span>有利于减少进食总量�