吃出美人尖

犀利哈达

坚果炒饭

食材：

米饭120g，松仁20g，腰果30g，核桃50g，橄榄油，鱼露，芝士片2片

步骤：

1. 将核桃用开水浸泡10分钟，分别将腰果和松仁洗净。

2. 热锅，放入腰果和松仁炒干水分，先将腰果捞起，待用。

3. 倒入适量的橄榄油，小火煸炒松仁至微黄出味，捞起待用。

4. 原锅放入腰果，煸炒至金黄出味，捞起，待用。

5. 浸泡好的核桃，用牙签挑去衣，再次洗净，待用。

6. 原锅放入芝士片，炒至融化，放入米饭，炒匀。

7. 倒入适量的鱼露，倒入适量的胡椒碎，将腰果、松仁和核桃回锅，炒匀，即可关火。

胭脂冬瓜

食材：

冬瓜200g，苋菜200g，蜂蜜

步骤：

1. 冬瓜洗净去皮，将冬瓜切成条，冬瓜条放入冷水中浸泡。

2. 锅烧水，水沸腾后放入冬瓜条，煮沸后将冬瓜捞出，投入凉开水中。

3. 苋菜洗净，将苋菜放入锅内，煮出红色的水，苋菜汁过滤出来。

4. 冬瓜条晾凉之后放入苋菜汁，加入蜂蜜，入冰箱冷藏两个小时就可以吃了。

凉拌菠菜

食材：

菠菜300g，油，盐，大蒜，生姜，花椒，熟芝麻

步骤：

1. 菠菜去根洗净，煮锅里坐水滴入几滴油，水冒小泡时放入菠菜焯水，看到菠菜稍微变色即捞出，控水备用。

2. 红尖椒洗净切碎，生姜切丝，蒜瓣切粒。

3. 炒锅里倒入植物油，油热后放入花椒爆香，捞出花椒粒，放入姜丝，辣椒粒炒香，倒入蒜粒，炒香成料油。

4. 把炒好的料油倒在菠菜上，调入精盐拌匀，洒上熟芝麻，调匀。

紫薯木瓜布丁

食材：

木瓜半个，紫薯3个，牛奶1袋，白砂糖15g，吉利丁片3片

步骤：

1. 木瓜从四分之三外切开，挖去籽成木瓜盅备用，内部要尽量修得光滑些成品切出来才更好看。

2. 吉利丁片先在冷水里泡软。

3. 紫薯用蒸锅蒸熟后过筛成泥。

4. 奶锅内倒入牛奶和紫薯泥，加入泡好的吉利丁小火边搅拌边加热。

5. 待牛奶稍冷倒进木瓜里，放进冰箱冷藏一个小时以上。

6. 冷藏好的木瓜牛奶横向切片，再十字切成小块，装盘。

海米胡萝卜炒豆苗

食材：

豆苗100g，胡萝卜100g，海米30g ，葱，姜，蒜，干红辣椒，料酒，盐，糖，鸡粉

步骤：

1. 胡萝卜擦或切成细丝，豆苗从中间切成两段；葱、姜、蒜、辣椒均切成丝；海米加少许开水和料酒浸泡10分钟后控干备用。

2. 炒锅上火，加入适量油，烧热后加入葱、姜、蒜、辣椒，再放入海米。

3. 将海米煸炒出香味，放入豆苗和胡萝卜丝，快速翻炒。

4. 加入少许盐、糖、鸡粉调味，急火快炒，见豆苗刚刚开始变透明即可出锅了。

wowdk

这些是食物是可以养颜的吗？看着名字就好舒心哦