补钙补镁，直接吃食品添加剂原料粉，可行性与风险？

tyyesaa

要说最好的办法，肯定是调整饮食结构，从食物中摄取足够的营养素。但是一个飘在外头的打工人，饮食一塌糊涂，更无饮食结构可言，后续再慢慢找机会和方法去调整吧。

就说VD吧，主要靠晒太阳。但是上班晒太阳全程没10分钟，一天办公都在办公室里，下班比太阳还要晚，想通过晒太阳补充足够的VD就真的太难为人了。
至于镁钙含量高的食物，例如绿叶蔬菜，经常吃外卖，更是少之又少。甚至连肉蛋禽摄入都难以保证。

VD补剂很便宜，直接吃补剂算了。
普通无机钙的补剂也不贵，但是消化系统拉胯，想调整成有机钙。目前坚持一段时间每天200ml的常温奶了，但是算下来还不够。
镁的补剂跟钙的补剂类似，价格更贵。钙还能通过牛奶方便食补，但是镁食补貌似没这么方便又便宜（或者我没找到这样的食补方法）。

然后看到有一个人说，他吃完粉剂形式的甘氨酸镁补剂后，灵机一动直接买食品添加剂的甘氨酸镁原料粉，打开新世界的大门。
如果甘氨酸镁可以这样操作，那柠檬酸钙也可以这样操作吧！


期望以后跳槽到一个带食堂的公司，或者某天能为人民服务

小蘑菇丫

是不是你

东海钓夫

非专业人员末折腾。

石竹

钙多了也有危害啊，当心手抖或计算错误，而且人体自有调解功能，不用你计算那么精准。

lei6513

为人民服务写的太隐晦了

njgood

不偏食、多杂食，年轻人通常不会缺钙

抬杠小能手你

肯定行啊，好多医药公司就是弄来原料药，粉子压成片或者弄成口服液，一点技术含量都没有

小四叶草儿

抬杠小能手你 发表于 2023-10-3 08:43
肯定行啊，好多医药公司就是弄来原料药，粉子压成片或者弄成口服液，一点技术含量都没有

果然是抬杠小能手

猫了个猫

行倒是行，就是不知道会不会吃出问题

deyou12345678

药补不如食补，食杂最好。挣钱是为了生活，吃饭是为了身体，都要好好干

此方的绿叶

吃分、剂补的钙与镁会不会摄超
这是其一

钙、镁于生活中不难摄取，如喝带元素的开水，外卖不要挑没营养的商户，重新选择，不要太挑食，多营养角度摄取，试试
辅助身心锻炼，即可。

tyyesaa

njgood 发表于 2023-10-3 08:41
不偏食、多杂食，年轻人通常不会缺钙

前面介绍背景了， 难点就是不能做到饮食均衡。

要能均衡饮食，我也不愿意费劲去考虑补营养素。