不理解六西格玛DMAIC？这份减肥方案给你解答！

王中泰

不理解六西格玛 DMAIC ？这份减肥方案给你解答！

六西格玛方法论中一般有 2 种模式，包括六西格玛改进模式 DMAIC 和六西格玛设计 (DFSS) 。其中， DMAIC 是六西格玛中最经典、应用最广泛的一种方法论。包括定义 (Define) 、测量 (Measure) 、分析 (Analyze) 、改进 (Improve) 、控制 (Control) 五个阶段，每个阶段都有各自的活动要点和常用工具方法。而六西格玛设计 (DFSS) 有多种流程，目前还没有统一，包括 DMADOV 、 DMADV 、 IDDOV 等。

今天给大家分享一套减肥方案，便于大家对 DMAIC 的理解。
DMAIC 方法论制定减肥方案：

第一步：定义（ Define ）

定义减肥目标，这套方案的目标是： 2 个月瘦 10 公斤；

第二步：测量 (Measure)

测量现在的体重：体重 81 公斤。
结合定义就是，那最终方案成功的标准就是体重降到 71 公斤；

第三步：分析 (Analyze)

这里的分析是初步的分析，可以是对的，也可以有误差。
我们初步通过查阅资料和分析，得出结论：导致人体肥胖主要的原因是饮食。
因为资料查的都是什么减肥人群要尽量低脂低钠低碳水、高蛋白啊；每日的能量的摄入量要低于基础代谢热量啊、吃饭要荤素搭配啊；还要定期吃欺骗餐，保证身体不进入低消耗状态啊。
所以，我们制定的初步方案落在控制饮食上面。
初步减肥方案如下：

①主食以粗粮、意面、荞面、鸡胸肉牛肉以及去皮鸡腿等食材为主；②多吃青菜，特别是绿叶青菜补充维生素；③保证每天的蛋白质摄入量：鸡蛋和牛奶；

第四步：改进 (Improve)

你觉得你这么吃，体重会减，但可能不能达到理想的效果，就是在 2 个月时间内达不成瘦 10 公斤这个目标，那为了完成这个目标，你就要对方案进行改进了。
你再次查阅相关资料，发现运动过少也增加为发福的主要原因，所以减肥方案里加入了，要求一定的运动量，加大你的热量消耗。运动主要体现在：上下班以走路为主，爬楼上班，夜间跑步等等，每天检测微信步数，或者通过购买一个运动手环来记录消耗。
甚至你觉得摄入要把控好，你再次讲初步的减肥控制饮食方案，进行热量测量，保证每天运动消耗大于摄入，从而达到优秀的减肥效果。

第五步：控制 (Control)

你觉得经过改进后的这套方案确实能减肥，并且能达成 2 个月瘦 10 公斤这个目标。就要在 2 个月的每一天，控制饮食的每日摄入、运动的热量消耗，保证方案稳步执行下去，直到完成目标。
你觉得你可能坚持不下来，你找个靠谱的朋友监督你，保证方案的执行等等。
在实际雷竞技百科 管理控制领域中，这套方法论不是这么简单的。老师也只是希望这套方案，能帮大家大致理解 DMAIC 方法论的流程、步骤的目的，帮助大家理解记忆。

有关DMAIC方法论，请大家参考下面这张流程图。

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jjwegg

这个写得很好。。。干洗。