夏至饮食宜清补

争渡争渡

夏至养生要点

夏至后养生要符合节气特点。

第一，应保持轻松、愉快的精神状态，使气机宣畅，避免恼怒忧郁。

第二，可适当晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。夏季昼长夜短，若有条件可在中午小憩，以恢复体力、消除疲劳。

第三，由于天气炎热，出汗较多，应以棉制的衣服为好，利于汗液的排泄。

第四，应注意勤洗澡，保持皮肤清洁卫生，预防中暑。

夏季气温高，空气中湿度大，人体汗液无法通畅地发散，人们常常会感到胸闷、心悸、精神不振、全身乏力，因此，还要注意增强体质，同时预防传染病的发生。

夏至饮食调养

夏至后的饮食调养应以清补为原则，以轻清甜淡之物、大小麦曲、粳米为佳，善养生者常须少食肉，多食饭。

宜多食：蔬菜、水果、豆类等，如空心菜、苦瓜、西瓜、菠萝、荔枝、绿豆、赤豆等。

宜少食：辛辣油腻之品，如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒等。

食疗方推荐：冬瓜薏苡仁粥

原料：冬瓜（带皮）100克，薏苡仁30克，糯米30克。

制法：冬瓜洗净切块，与薏苡仁、糯米同煮至熟烂即成，每日一次。

功效：冬瓜清热利湿，薏苡仁祛湿，糯米养胃，三者合用，有清热、利湿、养胃的功效。

石竹

饮食宜清淡
多喝水多出汗