立夏时节如何饮食养生？

争渡争渡

中医认为立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还吃很多油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。那么立夏时节如何进行饮食养生呢？

一、饮食清淡，重养心阳
立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和B族维生素的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

二、增酸减苦，补肾助肝
人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，而多食用酸性的食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩。
乌梅、山楂、木瓜、五味子均具有收敛、固涩的特性，可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。


三、均衡膳食，注意卫生
保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是立夏养生的重要一环。每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠道功能的损害。


四、立夏熬粥，养生不愁
为解决此时脾胃功能紊乱，多进稀食不失为立夏养生的重要方法，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
可在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用，有利于调节身体的阴阳平衡。

猫了个猫

多吃瓜果蔬菜

相约百年

有钱才能养生。

石竹

猫了个猫 发表于 2023-5-9 21:50
多吃瓜果蔬菜

多吃大西瓜。

猫了个猫

石竹 发表于 2023-5-9 22:23
多吃大西瓜。

西瓜太凉了，不宜过量啊

石竹

猫了个猫 发表于 2023-5-9 22:36
西瓜太凉了，不宜过量啊

嗯，撑肚子。

东海钓夫

冬病夏治。

fuxiaoru6666

饮食清淡，营养均衡

jjwegg

哦，立夏过了

cyshuai

营养要均衡